韩国男演员李准基曾是大皆仙女追捧的男神，俊好意思的脸庞，迷东谈主的单眼皮，黄金比例般的形骸，在韩流刚飘到内地不久，一部《王的男东谈主》让他一下子红遍亚洲。

18年前，“花好意思男”是不雅众对他的初印象。时分一晃而过，从前追星的那些东谈主大致早已变了风物。

但在李准基脸上，时分仿佛擦过不留痕，他依然保持着光滑的皮肤、清癯的五官、有棱有角的下颌线。这是他41岁的情景。

本年8月底，李准基在韩国某综艺节目中袒露他驻景的窍门——不吃米和面，已经宝石7年。

行为演员，在拍动作片时，会不竭受伤，也会产生许多炎症，某位医师提倡他减少碳水化合物。

绝顶在传奇面粉会诱发躯壳发炎后，他就干脆班师戒掉了碳水，用豆腐鸡蛋蔬菜等低热量的食品代替。

这种极致自律的行径很彰着地体现在他外皮的面容上，和同龄东谈主比较，他看起来像个风雅的洋囝囝。

这种情景令大皆东谈主崇拜，尤其是女性，行为女东谈主一世的职业，不是在减肥，即是在减肥运行的路上。

同期，来自变好意思变瘦的压力，“自律”一定进度上也成了女性错愕的因子。

以至于在目下“以瘦为好意思”的审好意思尺度下，万般瘦身阴私和饮食大法纷纷现身，但这些皆管用吗？

许多演员为了上镜，采选不吃主食来限度形骸，女演员陈瑾即是其中之一。

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本年9月，陈瑾凭借在《三体》中演出的叶文洁获取金熊猫奖最好女配。

《三体》

许多不雅众认为陈瑾泠冽的外皮非常顺应老年叶文洁的设定，身高1米72，体重却唯一86斤。

在片场，搭档的男演员看她每天只吃一个桃子，忍不住问她：“你一天吃一个桃，能行吗？”

陈瑾听完后，负责回复：“你看猴，不亦然吃桃吗？不也活的好好的？”

常东谈主无法走漏的行径背后，源于陈瑾大学技能教养不经意说的一句话。

她其时考上了山东艺术学院，有一次上形骸课，教养持重到她发胖了，便很严厉地对她说：“不可再这么下去了”。

陈瑾羞怯不已，决定戒掉主食，不碰一粒米饭和一块肉，不错每天就吃一个桃子喝一杯咖啡，这一宝石即是20年。

为了演艺职业终年高度形骸自律的演员们，成了频频东谈主无法效仿的另类。

而有的演员为了变装在短时天职增胖或者变瘦，这对无为东谈主而言则更像是一个神话。

本年上半年《漫长的季节》火爆全网，剧中龚彪的演出者秦昊的形骸让东谈主诧异，挺着啤酒肚、抬着双下巴，浓重的让东谈主认不出。

《漫长的季节》

为愈加贴合剧中变装，秦昊在拍摄之前增肥二十多斤。

拍完《漫长的季节》后，秦昊的下一部戏需要他在两周多内暴瘦20多斤，导演条件“瘦出棱角”。

他的老婆伊能静在微博共享了秦昊的瘦身食谱，一时分冲上热搜。

伊能静微博

食谱中皆是一些高卵白低热量的食品，如豆乳、西兰花、豆腐、鸡蛋等，烹调方式以水煮为主。

最终，秦昊靠着老婆的食谱从“揉面团”瘦成竹竿，减肥成果杠杠的。

但伊能静也指示这一食谱不推选给任何东谈主，这依然过很冗忙，秦昊在剧组有一两天腿皆发软。

短期内浪漫热量的摄入，确乎不错达到短期内减肥的指标，但很容易反弹。

此外，严格浪漫热量摄入的减肥门径，会导致免疫力低下、骨量减少、顾忌力着落、脱发、抑郁、内分泌错乱、肌肉量着落等。

关于演员们而言，在吃的方面虐我方是出于对变装的尊重、对干事的尊重，他们的瘦身阴私对无为东谈主而言模仿真理不大。

为了隐秘严格浪漫饮食摄入可能导致的一系列健康问题，探寻更优质、更合理的膳食成了城市中产饮食最优解。

韩国《阴雨荣耀》中的财阀男河谈英，不吃宋慧乔递过来的饭团，说这个碳水含量太高。

韩剧《阴雨荣耀》剧照

而践诺中的精英阶级，也通过控碳开拓起一种自我敛迹的精神形象。

在白领们的餐桌上，鲜少出现炒饭、煎饼或螺蛳粉，一方面是高碳饮食会带来消化办事，影响办事时的精神，另一方面则是精英阶级对自律东谈主设的描写。

由夹杂生菜、小扁豆、圣女果、四季豆组合而成的Wagas沙拉，再加上一杯好意思式咖啡，一度成为中产白领的持重健康餐。

一份这么的套餐价钱不菲，但网友@Vivi坦言：“不仅仅食品，环境和价钱皆会给我带来情绪价值。这种高档的清闲感先俘获了我的脑袋，再劝服了我的胃。”

网友@好意思羊羊桑则说：“相连四天早上咖啡，中午Wagas，晚上吃点谷物生果，通盘东谈主一改之前的浓重散逸，每天嗅觉我方即是偶像剧里的职场精英，作念什么事皆很有能源。”

轻食战略背后蕴含的健康故事，给中产阶级建设糊口标签，也将他们的钱包紧紧套住。

但养分众人却指出，一个贝果并莫得比200克的红薯带来更多的养分价值，轻食餐附赠的沙拉酱也可能会让你热量超标，不竭吃轻食也容易形成养分摄入不及。

着手：小红书

领受给我方带来傲气和能量的碳水，吃厚味、养分丰富的健康餐，是对胃口最大的尊重。

中产阶级追捧的另一种健康饮食方式是“地中海饮食”。

这一饮食泛指的是地中海沿岸国度的饮食，强调食材万般化，以蔬菜生果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主，加上适量的食用发酵乳成品及极少红酒佐餐。

地中海饮食有高纤、高钙、抗氧化三大特质，究诘发现地中海饮食不错减少患腹黑病的风险，还不错保护大脑免受血管毁伤，缩短发生中风和顾忌力减退的风险。

小红书博主@地中海饮食法日志 逐日在平台上更新她的食谱，丰富的配色，万般的食材，低油的烹调方式，眩惑了45万粉丝。

小红书博主@地中海饮食法日志主页

无须纠结碳水、卵白质、脂肪的配比和精准数字，地中海饮食法让门客们在减肥和清闲胃口之间找到了一个均衡点。

但俗语说“一方水土养一方东谈主”，地中海饮食法可能或然适当国东谈主的口味和烹调饮食民俗，很难经久宝石下去。

另一方面，橄榄油价钱相对奋斗，且橄榄油富含不实足脂肪，过量食用会形成躯壳办事。

红酒天然不错保护腹黑，但中国东谈主对乙醇的耐受性比较低，过度食用会对肝脏和神经系统无益。坚果天然富含维生素和矿物资，但吃多了也会导致热量过高和臃肿。

健康餐需要更多元状貌的发展，以及更接地气的供给方式。 限度碳水有其依据，但不虞味着绝对断碳才健康。

健康的实质，应该是在可控的规模内，追求我方可爱的糊口方式。

当你为某种糊口方式而放胆通盘，致使当这种糊口方式已成为对某种价值不雅的迎合，反而可能显得捐本逐末。

这个社会对女性的形骸条件往往比对男性残暴的多。

只消女性体重在50公斤以上，就有可能被归类为“胖子”的行列。而男性摸着我方日渐饱读起的啤酒肚，依然以为理所天然。

短视频上满屏的蜂腰、翘臀、腿长一米八的好意思女，让践诺中的女孩们握着我方腰间的肥肉堕入千里念念。

只卖小码女装的Brandy Meiville, 饱读吹女孩们把我方塞进腰身唯一60cm的格纹包臀BM半身裙里。

外貌期待的性别不对等再加上媒体、商家们的宣传，大皆女孩们为了减肥，不吝付出健康的代价。

在小红书搜索“液断”，你会发现存十几万条条记。

“液断”全称“液体断食法”，是指全天只摄入液体或加工前为液体的食品，如酸奶、牛奶、鸡蛋羹、咖啡、奶茶、冰淇淋等。

网友@方方的一天共享我方阅历了3天液断后，掉了8.3斤。

她也提到：“我我方是简约了三天之后急救用的，液断不适当经久使用。”

说白了，液断实质上如故节食的一种，因为摄入和虚耗的宏大能量差，导致瘦的很快。

但这种宏大的能量亏损，会导致减肥前期流失更多肌肉，也导致月事蔓延、激素错乱、免疫力着落、失眠、泻肚、头晕等症状。

此外，食品的热量并不会因为形骸的变化而改革，一份三分糖的奶茶跟一大碗米饭的热量差未几。摄入过多的含糖液体反而会加剧躯壳办事，形成体重反弹。

除了液断以外，想要减肥立竿见影的刘亦菲女孩们照着偶像的食谱，伸开万般类型的断。

蛋断，全天吃蛋；肉断：全天吃肉；生断然，全天吃生果；蔬菜断，全天吃蔬菜。

但这一减肥法刘亦菲本东谈主看了皆懵逼。

因为咱们的躯壳每天需要的养分素有三四十种，把三餐中所需的养分素单一拆分到每天吃，会导致其他养分元素要素摄入不及。

最终的驱散即是让你的肌肉加快流失、缩短基础代谢率，之后即使再怎么少吃，体重也不会再着落，稍许吃多一丝，体重立即反弹。

网友@Amelie共享过我方的节食阅历：

“高一上学期一天只吃一顿，那段时分一下子瘦了十几斤。但留传住来许多问题，很容易得肠胃炎，有段时分简直莫得经期，胃接纳不好，鹅肉会胃食管反流，吃太多只可吐出来，要通过中药保养。”

而像Amelie这么酣醉节食减肥的芳华期仙女还不少，有的致使因为节食失去了人命。

深圳又名初中仙女因为减肥得了神经性厌食症，近50天莫得吃过东西，身高165，体重却唯一24.8公斤。

神经性厌食给她带来了14种疾病，也让她的人命永久停在了15岁。

这种过度的“节食减肥”成了一场宏大的躯壳献祭。

好意思国演员梅莉·史翠普说：“不要耗费太多时分想你的体重，不要让糊口的乐趣湮没在这种让东谈主麻痹、败兴、愚蠢、自我肃清的念念考当中。”

每个女性皆有权采选以我方的方式去禁受我方的躯壳，而不所以人人的方式。与体重妥协，拥抱碳水，享受好意思食，对身上长的每一块肉皆心存谢意。

只消健健康康、快傲气乐的，稍许胖一丝有什么干系。

即使要减肥，也要通过合理的方式，健康饮食、轨则联结、科学瘦身。

罢手虐我方，对我方好一丝。

文末点【在看】，告别形骸错愕，健康处理形骸。

作家 | 章陌矣，本文首发于十点念书会（ID：sdclass）。

主播 | 玎珰，大学播音锤真金不怕火，省级普测员。视频号：玎珰口才

图片 | 视觉中国，收罗（如有侵权请关联删除）

十点君说

今天的著述就共享到这里啦~罢手虐我方，爱我方，才是糊口最好的修行。

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